札幌 心療内科 精神科 メンタルクリニック札幌大通
うつ病と“なんとなくしんどい”の違い
―「疲れ」では片づけられない心のサイン―
「なんか最近しんどいな」
「やる気が出ないけど、まだ頑張れるし」
そんなふうに感じること、誰にでもありますよね。
でも、その“なんとなくしんどい”が長く続いている場合、もしかするとうつ病のサインかもしれません。
ここでは、「一時的な心の疲れ」と「うつ病」との違いを、できるだけわかりやすく整理してみましょう。
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1. 気分の落ち込みの「続き方」が違う
一時的な落ち込みは、寝たり休んだりすると少しずつ回復します。
一方で、うつ病の落ち込みは2週間以上続くのが特徴です。
しかも、原因が思い当たらないことも多く、朝起きた瞬間から気分が重い、何をしても楽しくない、という状態が続きます。
2. 「体」にも影響が出る
うつ病は“心の病気”と思われがちですが、実は脳の働きの変化が関係しています。
そのため、心だけでなく体にも症状が出るのが特徴です。
たとえば、
?食欲が落ちる・逆に食べ過ぎる
?朝早く目が覚める・眠れない
?強い疲労感や頭痛・肩こり
?動作や話し方が遅くなる
こうした「体の変化」が長く続くときも注意が必要です。
3. 「好きなこと」が楽しめなくなる
一時的なストレスなら、気分転換で少し楽になりますよね。
でも、うつ病では以前は好きだったことにも興味が持てなくなるのが大きな特徴です。
音楽、映画、食べ物、人との会話……どれも心が動かない。
それは「怠け」ではなく、脳のエネルギーが低下しているサインです。
4. 自分を責めすぎてしまう
うつ病の人は、自分を過小評価する傾向があります。
「自分はダメだ」「迷惑をかけている」と強く感じてしまうのです。
一方、“なんとなくしんどい”程度であれば、「最近ちょっと調子悪いな」くらいで済むことが多いです。
5. どうすればいい？
しんどさが2週間以上続いたり、仕事・家事・育児など日常生活に支障が出ているときは、早めに医療機関に相談しましょう。
うつ病は「心が弱い人がなる病気」ではありません。
脳の中の神経伝達物質（セロトニンなど）のバランスが崩れる“体の病気”でもあります。
適切な治療と休養で、回復することが可能です。
“なんとなくしんどい”の奥には、「助けて」のサインが隠れていることがあります。
我慢しすぎず、誰かに話してみることから始めてみてください。